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冬季总爱上火 这“火”究竟从何而来?

时间:2016/1/21 18:51:33 点击:

  核心提示:冬季时节,本身就天干物燥,再加上冬季过度的取暖,很容易引发上火症状,另外上冬季又过度进补,吃的一些食物又过于温热辛燥,像火锅、羊肉、辣椒等等,更是助长了体内之“火”旺盛。那么,冬季上火究竟该怎么办呢?冬季上火了又该吃什么好呢?下面就来了解你一下体内的那些“起火点”,来一起防火灭火吧。...

冬季总爱上火 这“火”究竟从何而来?

冬季阳气潜藏于人体内,阴气相对旺盛。如果不当的生活习惯过度助长了阳气,或损伤了阴气,人体则会出现上火的表现。

1、过度祛寒就温:冬季人们习惯“祛寒就温”,过度取暖(烤火、空调、暖气片),加之空气干燥,易导致皮肤、呼吸道干燥则出现肺火旺盛;

2、过度食补:都说冬季正是进补的大好时节,再加上冬季气候较为寒冷,所以在饮食上很多人都会选择吃一些比较温性的进补食物,比如说火锅、羊肉、辣椒、干果等油腻温热辛燥之品,这样的饮食反而会助火伤阴、难以消化,易造成胃火偏盛;

3、过度熬夜:因工作的压力,一部分人常常熬夜,身心疲惫,心情不畅,着急上火,则出现心肝火旺。于是,冬季常出现“寒包火”的状况。



1、心火:反复口腔溃疡,皮肤干燥,心烦,尿少色黄,或低热,夜间出汗,心慌,失眠,健忘等。

2、肝火:头晕头痛,长斑长痘,耳鸣,眼干,咽干口苦,烦躁眠差,焦虑不安,两肋胀痛,女性自觉乳房胀痛。

3、胃火:容易饥饿,口臭,牙龈肿痛,大便干,手足心热,舌苔厚腻。

4、肺火:咽喉干痛,干咳少痰,两眼红赤,鼻腔热烘,烂嘴角,流鼻血,大便干结。



冬季上火怎么办?防火灭火有妙招


一、注意多饮水

每天保证人体充足的水分,宜多饮水,以饮温白开水为佳,一般情况下,饮水量不应少于1500毫升。饮水能够缓解体内燥热。

二、保证睡眠质量

冬季起居养生注重“早睡晚起”,早睡以养阳气,晚起以固阴精。长期睡眠不好,甚至日夜颠倒,既伤阳气,又易耗伤阴精,导致阴阳失衡。当阴精不能制约阳气时,就会生火。一般冬季入睡时间尽量在子时(23时至次日1时),因为子时阴气最盛,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。睡前用热水泡脚,能引火下行,人就容易安睡。起床时间最好是日出以后,但诸多职场人员是做不到这点。那么,如果起床太早,睡眠不足,最好适当午睡以弥补。

三、适当运动锻炼

冬季强调“藏”,即要保持精神安静。运动可以选择散步、慢跑、打球、舞蹈、武术等活动,运动量不宜过大,尽量避免过于剧烈的运动,防止大汗后人体津液损伤而加重火气。

四、饮食宜清淡

高热量食物会助长火气,宜少吃肉类及巧克力等食品,上火时不宜吃辛辣煎炸食品,如油炸类、饼乾、花生等坚果,改食蔬菜水果、清汤等低热量饮食为主。宜多吃点“苦”,因为苦味食物是“火”的天敌。同时,根据起火的脏腑配以相应的灭火食物。

(1)心火旺者:宜食冰糖莲子粥,或用小麦50克,大枣10枚,甘草10克煎汤内服,能清心火、除烦热,改善心火旺所致的烦躁失眠。

(2)肝火旺者:宜食枸杞菊花茶,菠菜汤,能清热祛火,清肝明目。

(3)胃火盛者:宜食绿豆粥、白菜豆腐汤、鲜藕绞汁等,能降胃火,养胃阴。

(4)肺火旺者:宜食冰糖炖梨,冰糖银耳粥,白萝卜绞汁、罗汉果泡水饮等,能清热润肺,生津止嗽。

冬季是一个让人爱上火的季节,如果稍有不慎体内就会引发“起火点”。对于那些火气太过旺盛的人,建议还是通过食疗、运动兼顾着药物来综合治疗,其实很多中药也具有清火养阴的功效,可以在专业医师的辨证指导下进行治疗,切不可盲目购药、吃药,以防因吃错药而耽误治疗,甚至是加重病情。




作者:不详 来源:网络

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