您现在的位置:首页 >> 中医保健 >> 心理保健 >> 内容

心理疲劳的自我调节

时间:2010/3/26 19:51:00 点击:

  核心提示:心理疲劳的自我调节....
心理疲劳不仅降低工作效率,而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳,使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭,进而引起心因性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病,如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。近年不断见诸报端的英年早逝现象,其主要原因就是心理疲劳。过度的心理疲劳,无异于对生命的透支。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力:

第一、要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除疲劳有明显的效果。

第二、要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

第三、要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些。

第四,要有明确目的。无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。

第五,要创造一个和谐的人际环境。应与人为善,和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳,即使感到疲劳也容易很快消除。

第六,要磨练意志。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去,而且在心理疲劳时也能克服惰性,胜利地完成自己的任务,达到确立的行动目标。因此,平时要从小事做起,培养胜不骄、败不馁,百折不挠的顽强意志。

作者:不详 来源:网络


相关文章
  • 没有相关文章
二维码手机访问



中国偏方大全 中医偏方秘方
中医中药大全 本草纲目药方
中医术语 中医穴位
人体穴位图 人体按摩穴位
人体穴位正面图 中医人体时钟表
神农本草经 扁鹊难经
黄帝内经 本草纲目
食物相克 人体器官排毒
粥谱大全 菜谱大全
本类推荐
  • 没有
本类固顶
  • 没有
  • 医库中国 中医中药门户(1cool.cn) © 2018 版权所有 All Rights Reserved.
  • 本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据,请根据医师的指导合理使用。
    本站如有转载或引用文章涉及版权问题 请速与我们联系
    晋公网安备 14108102000013号 晋ICP备09011434号